Tydzień do 7 Poznań półmaraton

Jak spędzić ostatni tydzień przed półmaratonem

Już za kilka dni wystartuje poznański półmaraton. I chociaż przygotowania do niego totalnie zawaliłem to i tak się cieszę. Ważne, żeby przekroczyć linię mety i poczuć, że kolejny raz się udało. Biec wśród innych zapaleńców, czuć doskonałą atmosferę, delikatnie nachodząca adrenalinę przed startem i solidne zmęczenie po biegu.

W tym ostatnim tygodniu przed startem niczego się już nie poprawi, katowanie się przyniesie odwrotne efekty od zamierzonych. Każdemu, kto biegnie pierwszy raz z pewnością przyda się kilka wskazówek na ten ostatni etap przygotowań.

Ładowanie akumulatorów węglowodanami przed półmaratonem

STRONA PRZENIESIONA. ZAPRASZAM
http://apetytnasport.pl/ladowanie-akumulatorow-weglowodanami-przed-polmaratonem/

Niewielka zmiana diety

Oto zbliża się kolejny dzień próby. Już niczego nie poprawię, nie przyśpieszę, nie dodam sobie wytrzymałości. Pozostaje mi tylko liczyć, że przygotowałem się wystarczająco do biegu i ładować glikogenowe akumulatory na maksa.

Test Coopera poprawiony

Chociaż ostatnio jakoś tak nie po drodze mi było z butami do biegania. 

Zarówno częstotliwość jak i dystanse uległy zmniejszeniu, to jednak co miesięczny test Coopera pokazał, że jest dobrze. 

Lemondka zakupiona. I co z tego.

Nic nie może być łatwe i przyjemne. 

Wciąż walka ze złośliwością rzeczy martwych.

Ostatni etap przygotowywania roweru do triathlonu. Obowiązkowa, według mnie lemondka, czyli przystawka czasowa, została zakupiona. Udało mi się wytargać ją za połowę ceny. Niby są to drobne kwoty, ale mimo wszystko zadowolenie z zaoszczędzenia kilku złotówek jest duże. 

VI bieg GP z Biegiem Natury

Ostatnie spotkanie w tym cyklu

Sobota 22 marca 2014, to w poznańskim cyklu z Biegiem Natury był ostatni dzień Grand Prix 2013/2014. 

Trochę przykro się robi, że to już koniec. Wyczekiwałem zawsze na kolejny bieg w tych zawodach. Naprawdę fajna organizacja i atmosfera. 

CrossFit

Co to jest i jak zacząć ćwiczyć?

CrossFit jest dość nową formą ćwiczeń całego ciała. Do przeprowadzenia treningu nie używa się maszyn, a większość ćwiczeń opiera się o wykorzystanie wagi naszego ciała. Powstał w latach 90-tych w Stanach Zjednoczonych. Można powiedzieć, że jest to trening obwodowy, wykonywany bez przerwy w szybkim tempie, aż do momentu realizacji swoich założeń i ogólnego zmęczenia. Wymyślony i rozpowszechniony przez Grega Glassmana, który trenując w swoim garażu, chciał doprowadzić się do totalnego wykończenia, poprzez połączenie kilku ćwiczeń wykonywanych non stop jeden po drugim. System ten bardzo szybko rozpowszechnił się wśród służb mundurowych i drużyn sportowych. 

Jak zbadać typ stopy przed wyborem butów?

Strona przeniesiona http://apetytnasport.pl/jak-zbadac-typ-stopy-przed-wyborem-butow/

Zapraszam

Przepływanie Warty wpław

Sztafeta "Warta przyjazna Morsom"

Każda nowa forma zabawy jest dobra, każdy dziwny pomysł, jest wyzwaniem, a każde wyzwanie przyszłym wspomnieniem. Dlatego nie zastanawiałem się wcale, kiedy zobaczyłem, że szykuje się sztafeta przepływania Warty wpław, organizowana przez Morsy Swarzędz. Zapisałem się od razu. 

W końcu pojawiła się kolejna okazja sprawdzenia samego siebie i wymrożenia tyłka w lodowatej wodzie. Chociaż pierwsze zimowe kąpiele zaliczyłem dopiero w tym roku, to brak doświadczenia nadrabiam entuzjazmem.

Zdobyć Koronę Gór Polski

Wstąpienie do kluby zdobywców Korony Gór Polskich.

Lubie góry. Wszelkie wędrówki, wspinaczki i fantastyczne widoki. Ich czar za każdym razem wzbudza we mnie doskonały nastrój, wyzwalając przy tym dodatkowe dawki energii.

Żeby nie jeździć wciąż w te same miejsca i mieć motywacje do zwiedzenia również mniejszych wzniesień w różnych masywach górskich postanowiłem zdobyć sobie Koronę Gór Polskich. 
A co tam. 

Uniknąć spotkania zębów z asfaltem

Czyli, pierwsze jazdy z systemem spd-sl

Przy mojej szosówce oryginalnie zamontowane miałem pedały z plastikowymi noskami. Nie jeździło się najgorzej. Nie potrzebowałem specjalnych butów, a stopy układałem tak, żeby, ciągnąć pedały w górę przy podnoszeniu nóg. 
Tylko jak to wygląda? Tak w zwykłych butach? Gdzie profesjonalizm? Gdzie styl?

To było za mało. Moje nogi zwyczajnie zasługiwały na nowe, lepsze buty i system spd. 

Krav maga 360. Pierwszy trening

Jako przedstawiciel epoki kaset VHS, czasów filmów karate i ogólnego mordobicia w filmach lat 90 tych, zawsze chciałem trenować sztuki walk. Bohaterowie typu Bruce Lee, Chuck Noris i oczywiście J.C. Van Dame odpowiednio motywowali dzieciaki do trenowania ciosów na podwórkach.

Od dziecka coś tam zawsze trenowałem począwszy od Karate Shotokan, przez boks, muay thai i w końcu brazylijskie jiu-jitsu. Wszystko na zasadzie zabawy, nigdy nie podchodziłem do tego specjalnie poważnie. Nie zamierzałem zostać twórcą nowej sztuki walki, ani startować w zawodach. Po prostu sprawdzić jak to jest, poruszać się po macie i bić w danym stylu.

Przygotowanie do triathlonu - 1/4 Iron man w 5 miesięcy

Czas wzmożonych przygotowań do triathlonu

Pół roku przed startem w triathlonie, muszę zreorganizować moje ćwiczenia i rozpocząć tak zwane treningi zakładkowe. Poprzednie miesiące dały minimum, jakie potrzebuję do rozpoczęcia kolejnych założeń. Muszę przyznać, że jak na czas jaki mogłem poświęcić na treningi i tak jestem zaskoczony moim nie najgorszym progresem.

Projekt jest przeznaczony dla każdego, średnio zaawansowanego sportowca, bez znaczenia na płeć i wiek. Jedyna bariera to osiągane wyniki w trzech triathlonowych dyscyplinach.

Przydało by się, żeby w dwóch z nich zmieścić się w założonych czasach.

Darmowy maraton fitness w 2B Active Swarzędz

Coraz bardziej mi się podoba to miejsce

W 2B Active Fitness w Swarzędzu byłem drugi raz - znowu przy okazji darmowego wstępu. 

Tym razem skorzystaliśmy nie z samej siłowni, a z organizowanego darmowego maratonu fitness. Składał się z w sumie czterech zajęć po półtorej godziny zarówno fitness jak i spinning. 

Czym jest KRAV MAGA?

System samoobrony w walce realnej

Krav maga w dosłownym tłumaczeniu z języka hebrajskiego oznacza walkę w bliskim kontakcie. 

Jest to izraelski system walki wręcz i samoobrony opracowany w latach 30 XX wieku w Czechosłowacji przez Imi Lichtenfelda. Jego prostota i skuteczność bazuje na tym, że odnosi się do podstawowych odruchów człowieka.

W swoich założeniach ukierunkowana na szybkość i skuteczność poprzez ataki na krtań, oczy, krocze, uszy i inne wrażliwe punkty na ciele człowieka.

No to mamy Logo!!!

Duże dzieci bawią się coraz lepiej

O tym, że faceci to duże dzieci, powszechnie wiadomo. Z Bartasem nie odbiegamy od tego szablonu wcale.
Dlatego, kiedy myśl błyskotliwa przeszyła nasze ciemne umysły i rozświetliła je doskonałym pomysłem, nie czekaliśmy długo z jego realizacją.
 Załóżmy swój team sportowy, wywieśmy swoją banderę pod którą zdobywać będziemy laury i zaszczyty. Rozpoznawalny, jedyny, nasz własny, wręcz elitarny team triathlonowy. Przed, którym uginać kolana będą Państwa i Narody. Dobra, poniosło mnie delikatnie.